سلام به سیستم ایمنی، خداحافظ بیماری
تاریخ انتشار: ۸ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۹۱۸۸۲
این ماجرا هم می‌تواند ما را از کار، تحصیل و زندگی عقب بیندازد و هم کلی هزینه و دردسر روی دست‌مان بگذارد. با تمام اینها اما می‌شود با برخی اقدامات و بخور و نخورها برای فصل سرد سال تدابیر اندیشید تا مریض نشویم یا کمتر مریض شویم یا لااقل اگر مریض می‌شویم، بیماری سبک‌تری را تجربه کنیم.
تجربه‌ای تکراری
سردرد، گلودرد، سرفه، عطسه و آبریزش بینی از علائمی است که همه ما کم وبیش درطول عمرمان بارها آن‌را تجربه کرده‌ایم و بنا به تشخیص پزشک معالج، گاهی سرماخوردگی بوده و گاهی هم آنفلوآنزا و صد البته که بعضی وقت‌ها کرونا هم علائم مشابه با اینها دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سیستم نظارتی بدن
سیستم ایمنی، سیستم نظارتی بدن ما است که ۲۴ساعته برای شناسایی و از بین بردن ویروس‌ها و باکتری‌هایی که عامل بیماری هستند، کار می‌کند. سیستم ایمنی یکی از پیچیده‌ترین سیستم‌های بدن است و از اندام‌ها، سلول‌ها و پروتئین‌های مختلف تشکیل شده است. ازجمله پوست، قرنیه چشم، مخاط دستگاه تنفسی، دستگاه گوارش و سیستم لنفاوی. رژیم غذایی نامناسب، استرس مزمن، کمبود خواب و همچنین برخی شرایط پزشکی می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن ما تأثیر بگذارد.
غذاهای مقوی برای سیستم ایمنی
سوءتغذیه یکی از راه‌های آسیب به سیستم ایمنی است. بدن برای قوی‌شدن هرچه بیشتر به مواد مغذی و انواع ویتامین‌ها نیاز دارد. زمانی که پروتئین مصرف می‌کنید، دمای بدن سریع‌تر از زمانی که کربوهیدرات یا چربی مصرف می‌کنید بالا می‌رود، بدن برای جذب پروتئین‌ها باید سخت کار کند. برای همین هم انرژی بیشتری استفاده می‌کند، همین مسأله گرمای بیشتری تولید می‌کند و باعث می‌شود بدن گرم‌تر بماند. موادغذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و غلات کامل گزینه‌های خوبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
دشمنان سیستم ایمنی
شیرینی و شکلات و به طور کلی خوراکی‌های پر از شکروروغن، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. شکر، دانه و روغن‌های صنعتی و الکل قسمتی از دستگاه ایمنی بدن را که مسئول از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌ها است، تضعیف می‌کنند. بنابرین مقاومت بدن شما دربرابر بیماری کم می‌شود. سعی کنید هوس شیرینی یا تنقلات را با خوردن مغزیجات، شیرینی‌های طبیعی همچون خرما، انجیر، توت و همچنین شکلات تلخ برطرف کنید.
«مایعات» حیاتی و مفید
نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در طول روز توصیه شده است. اگر هم کمی احساس سرماخوردگی می‌کنید، پس زودتر دست به کار شوید و این قانون را رعایت کنید، چراکه غالبا بیماران درمواقع سرماخوردگی مایعات بیشتری را ازدست می‌دهند. چای کم‌رنگ و دمنوش‌های مفید مانند آویشن، نعناع، پونه، بابونه، زنجبیل و دارچین هم می‌تواند به پیشگیری و درمان بیماری‌های زمستانی کمک زیادی کند.
ویتامین‌ها و خواب کافی
ویتامینC اغلب به عنوان بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی در مقابل سرماخوردگی شناخته می‌شود. غذاهای غنی از ویتامینC عبارتند از مرکبات، انواع توت‌ها، خربزه، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی. همچنین خواب کافی و مدیریت استرس می‌تواند به اندازه تغذیه سالم برای دفع آنفلوآنزا مهم باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود خواب و افزایش استرس به بیماری و به طور کلی سلامت کمک می‌کند.
راهکارهای حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی
۱- فعالیت بدنی
۲- نوشیدن مایعات
۳- خواب کافی
۴- کنترل استرس
۵- لباس مناسب فصل
۶- کاهش مصرف شیرینی و شکلات
۷- مصرف ویتامین C
۸- افزایش مصرف میوه و سبزی
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: زمستان فصل سرما بیماری سرما خوردگی کرونا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۹۱۸۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
متخصص حوزه انفورماتیک سلامت بیان کرد؛ نقش آزمایشگاه های پزشکی هوشمند در تشخیص بیماری ها
به گزارش قدس آنلاین، به نقل از انجمن دکترای علوم آزمایشگاهی تشخیص طبی ایران؛ سید محمود تارا، نایب رئیس کارگروه سلامت دیجیتال فرهنگستان علوم پزشکی ایران و مسئول پنل پیش نیازهای شکل گیری آزمایشگاه پزشکی هوشمند در بیست و یکمین کنگره کشوری و پانزدهمین کنگره بین المللی ارتقای کیفیت خدمات آزمایشگاهی تشخیص پزشکی ایران اظهار داشت: آزمایشگاه‌های بالینی و پزشکی هوشمند امروزه یکی از پایه‌های مهم در تشخیص و مدیریت بیماری‌ها محسوب می‌شوند. این آزمایشگاه‌ها با استفاده از فناوری های هوش مصنوعی، اطلاعات پزشکی را تحلیل کرده و الگوریتم‌های پیشرفته‌ای را به کار می‌برند تا بیماری‌ها را سریع تر بهبود بخشند. اهمیت آن ها در دنیای امروزی این است که این فناوری ها به پزشکان کمک می‌کنند تا بیماری‌ها را به دقت تشخیص دهند، پیش بینی کنند و درمان‌های بهتر و موثرتری را ارائه دهند.
وی افزود: هر چند در سطح جهانی، آزمایشگاه‌های پزشکی امروزی به طور گسترده ای از فناوری های هوشمند مانند سیستم‌های اتوماسیون، تجهیزات تصویری پیشرفته (به ویژه در پاتولوژی و مطالعه لام)، سیستم‌های اطلاعات آزمایشگاهی هوشمند، بستر داده های بزرگ و سیستم‌های پشتیبانی تصمیم‌گیری بر اساس هوش مصنوعی استفاده می‌کنند ولی این اتفاق، هنوز در کشور ما در حال طی مراحل اولیه هستند و آزمایشگاه های اندکی وجود دارند که پیشرفت های قابل ملاحظه ای در این زمینه داشته اند.
این متخصص حوزه انفورماتیک سلامت و بالین با اشاره به نیازهای اساسی و مهم در شکل گیری آزمایشگاه‌های پزشکی هوشمند بیان داشت: برای شکل‌گیری آزمایشگاه‌های پزشکی هوشمند، نیازمندی‌های اساسی شامل دسترسی به داده‌های بزرگ و با کیفیت، فناوری‌های پردازش داده قدرتمند، استانداردهای امنیتی برای حفظ حریم خصوصی بیماران و توانایی های فنی- انسانی همکاری و ارتباطات مؤثر بین تجهیزات و سیستم‌ها هستند. پس از شکل گیری زیرساخت حداقل، بکارگیری تیم خبره این حوزه و تشکیل تیم های مشترک با کادر بالینی شروع کننده نخستین فعالیت هاست.
وی به نقش شرکت‌های دانش بنیان ایرانی در برطرف کردن این نیازها تاکید کرد و گفت: شرکت‌های دانش بنیان ایرانی با توجه به توانایی‌ها و تخصص‌های خود، می‌توانند در برطرف کردن نیازهای ذکر شده نقش مهمی داشته باشند. آن ها می‌توانند به طراحی و توسعه نرم‌افزارهای پزشکی، تولید تجهیزات آزمایشگاهی پیشرفته و ارائه راهکارهای هوشمند برای مدیریت داده‌های پزشکی و اطلاعات بیماری‌ها کمک کنند. این بستر، به خصوص در کشور ما، بستری گسترده و پتانسیل فعالیت فراوان دارد.
به گزارش قدس آنلاین بیست و یکمین کنگره کشوری و پانزدهمین کنگره بین المللی ارتقای کیفیت خدمات آزمایشگاهی تشخیص پزشکی ایران روزهای ۱۱ تا ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ در مرکز همایش‌های برج میلاد برگزار می‌شود.
منبع: قدس آنلاین
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است